jem nie jem

Rano jem śniadanie w przerwie miche i kolacja nie jestem kulturystą wiec szukam dobrej odźywki przy reguralnym treningu

To mój chłopak, że jestem jak małe dziecko, że nie poczekam ąż ostygnie tylko jem%-);-D

no dokladnie wiec tego luzu nie bedzie za wiele ja przewazniej jem po starcie do konca dnia i pozniej nastepnego dani jeszcze sniadanie i koniec laby pozniej sztywna micha

Ok rozumiem Wiem.ze.moje.gabaryty mówią.same.za.siebie żeby trzymać.się.diety Od 4 tyg zacząłem poświęcać.więcej.uwagi.na to.co.i ile jem Spadło 7 kg,wciąż idzie.w.dół Lecz decyzja.o.wejściu na cykl juz.zapadła, I chciałem zapytać tutaj co dorzucić jeszcze Myślałem o boldku, ale nie.wiem czy w.środku będzie.boldek Może ktoś z.was tutaj [...]

Ok dziekuje za pomoc. czyli jem kurczaka i wazy np 80 gram przed czyli obliczam jego wartosc przed np piers ma 99 czyli 80 gram ma 79,2 kcal. Kumam juz piers ma 99 czyli 80 gram " - tego nie czaje %-) , wpisuj normalnie wartość zważoną przed obróbką termiczną do kalkulatora kalorii i po robocie, co ty jakieś proporcje liczysz %-) i co to jest 80 [...]

Kończę prace o 17, jem obiad, 18.30 treningdo 19.30. po treningu gainer jako 4 posiłek, o 21 twaróg. Po treningu nie mam czasu na zrobienie czwartego posiłku Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-02-26 18:43:29

[...] przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii? jak będzie zastój Czołem, trzy pytania odnośnie redukcji na [...]

Ja jaglaną lubię i to bardzo:) Ale na redukcji rzadko jem bo nie umiem się nasycić małą porcją. Musiałabym woreczek cały wciągnąć:D

[...] też możesz sobie zrobić krzywdę. Na forum mamy temat gdzie można wrzucić swój filmik do kontroli techniki. Miski planuj dzień wcześniej. Żeby nic się nie rozjechało. Różnie jemy. Ja idę na łatwiznę i jem osobno owsiankę (zalewam wodą) i jajka na półmiękko. Niektóre jedzą owsiankę z surowym jajkiem ;-) Ale w kwestii przyrządzania jest [...]

DT 7 - 01.03 Cały dzień poza domem, jedzenie rozłożone fatalnie, jest 23 a ja dopiero wracam z siłowni i jem drugi obiad. :-| Dlatego też kolacja będzie podbita prochem. Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6 km/h, krążenia ramion, wykroki dalekie po 20 razy na nogę z cc, przysiady z cc2 x 15, plus rozgrzewkowa seria przysiadów: 17 kg x 10 i 20 kg x [...]

ja na zimno jem w salatce :) moze wtedy smak sie nie zmienia :)

ja jem przed snem i nie płaczę :D

[...] czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w ten sposób bateryjki, w Niedziele powoli się przestawiam na następny tydzień :-D Każdy jest inny, mi to przychodzi łatwo. Zawsze [...]

zartowalem jem 100g wegli dziennie nie biore koksow

Jem teraz około 450 g ww dziennie, nie każdy musi jeść kg ryżu dziennie

drobna poprawka co do dietki- na sniadanie jem 400ml jogurtu ale wartosci mam dla 200 napisane oraz pierwszy obiad- 250g paluszków zamiast 200g bf'a troszeczke ponizej 20% mam ( nie ćwiczyłem przeszło 3lata i wyszło imprezowanie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ccaf0d773614ae8baef568527179c18.png

Ja nie mam okien jem jak jestem głodny i trenuje na czczo czy to nadal IF :-D ?

nie wiem co sobie ubzdurałam, ale jak mi się tak przegryzło razem to miałam wrażenie, że jem arbuza... :D

e tam,ja nawet jak dla siebie robie to nie jst to zjadliwe ale jem bo zdrowe:D

[...] 1. Przed siłownia. Płatki z twarógiem (mieszkam w NL i tutaj ser ten jest bardziem płynny) 2. Po siłowni. 4 całe jajka 3. 14:00 Obiad makaron, piers z kurczaka (na przemian jem makaron, ryz czasami kasza jeczmienna) 4. 19:00 Druga porcja obiadu 5. 22:00 Trzecia porcja obiadu 6. 01:00Serek i banan. Tyle posiłków z tego względu że pracuję na 2 [...]